Veee madonnanın genç kalma formülü
1 sayfadaki 1 sayfası
Veee madonnanın genç kalma formülü
50 yaşını geride bırakan pop yıldızı Madonna hâlâ 25 yaşındaymış gibi görünüyor.ABD'li ünlü spor ve beslenme gurusu Tracy Anderson, bu sırrı anlattı. İşte ünlü yıldızın egzersiz programı:Spora başlamadan önce MP3 çalarınıza 30 dakikalık şarkı yükleyin.Koşu bandında bir şarkıda hızlı yürüyün, diğerinde tempolu koşun. Elinizde iki kiloluk ağırlık varken ayakta durun. Kollarınızı başınızın üzerinde "V" yapacak şekilde 100 kez kaldırıp indirin.Kolunuzu başınızın üzerinde sağa ve sola oynatarak hareketi tek elle tekrarlayın.Topuklar bitişik, baş parmaklarınız aralık halde sırtınız dik durun. En fazla 100 kez dizlerinize kadar mümkün olduğunca eğilin.Bacaklarınız düz şekilde kollarınızı yanda yere uzanın. Karın bölgesinde zorlanma hissederek öne doru kalkın. Bu da 100 kez...Mısır gibi nişastalı; şalgam, patates ve kereviz gibi köklü sebzelerden uzak durun.Asla iki kilodan fazla ağırlık kaldırmayın.Spor odası en az 26 derece olmalı. Bu terlemeye ve performansı artırmaya yardımcı olur.Haftada en az altı gün günde bir saat egzersiz yapın.
Misafir- Misafir
1 sayfadaki 1 sayfası
Bu forumun müsaadesi var:
Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
Ptsi 11 Nis. 2011, 09:53 tarafından anne-basimda-bit-var
» Lutfen ccuklarinizi kimseye emanet etmeyin!!!!
Paz 03 Nis. 2011, 18:54 tarafından GurbetGuzeli
» Haşhaşlı simit
Salı 15 Mart 2011, 19:22 tarafından GurbetGuzeli
» DÜGÜN HAZIRLIKLARI 1
Ptsi 14 Mart 2011, 12:29 tarafından GurbetGuzeli
» Cinsiyet Belirleme Yöntemleri Paylaşım
Çarş. 09 Mart 2011, 09:54 tarafından GurbetGuzeli
» gurbetguzelinin oglanlari erkek oldu resimli:))))))
Perş. 24 Şub. 2011, 10:21 tarafından GurbetGuzeli
» siteye resim nasil eklenir (resimli anlatim)
Çarş. 22 Ara. 2010, 08:42 tarafından GurbetGuzeli
» donots cocuklar bayilacak bunaaa resimliii
Salı 21 Ara. 2010, 13:30 tarafından GurbetGuzeli
» ASURE VE ASURE CORBASI DENEYIN PISMAN OLMAYACAKSINIZZ
C.tesi 18 Ara. 2010, 20:28 tarafından GurbetGuzeli