Hamilelikte (gebelikte) gerekli vitaminler ve mineraller

[GurbetGuzeli]

Gebelikte hangi vitaminlere ihtiyaç duyulur, hamilelikte alınması gereken vitamin ve mineraller nelerdir?
Anne adaylarının ihtiyaç duydukları vitamin ve minerallerin gereksinimleri yönünde alabilmeleri için tüketilecek besinlerin çeşitleri ve miktarları arttırılmalıdır. Tavsiye edilen besin çeşitlemeleri aşağıdaki gibidir:



4 ya da 4’ten fazla porsiyon taze meyveyle yeşil sebze.
Enerji gereksinimi için 6–7 porsiyon kadar ekmek ya da hububat,
Kalsiyum ihtiyacı için dört porsiyondan fazla süt ve süt ürünü,
Protein ihtiyacı için, 3 ya da 3ten fazla porsiyon et, yumurta, balık, kuru yemiş..
Minerallerin tam olarak alınmasının yöntemi dengeli beslenmektir. Fakat vitaminlerin takviye olarak alınması yarar sağlar. Vitaminlerin takviye olarak alınması için doktor önerileri dinlenmelidir. Vitamin takviyesi sağlıklı ve dengeli beslenmenin yerini tutmaz fakat günlük ihtiyacı karşılamaktadır ve dengeli beslenmeye ek olarak yapılmalıdır.